Как минимизировать вредное воздействие гаджетов на здоровье: советы и рекомендации

Подведомственный Минздраву России НМИЦ здоровья детей представил Методические рекомендации по безопасному использованию детьми мобильных устройств (Методические рекомендации по безопасному для здоровья детей и подростков использованию мобильного телефона (утв. НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков, 2024 г.)).

Авторы рекомендаций подчеркивают, что гаджеты — которые приносят много положительного ребенку — имеют и отрицательное влияние:

• ухудшение зрения,
• плече-локтевой синдром и боли в руке и спине,
• нарушение осанки,
• дефицит двигательной активности.
• целый букет психологических нарушений, в том числе цифровая аддикция (по современным данным, ею страдают до 23 % детей и подростков), «цифровой аутизм», клиповое мышление и «цифровое слабоумие». И это не просто страшилки — например, установлено, что среди младших школьников, использующих мобильный интернет, повышена доля детей с умеренными и выраженными отклонениями электроэнцефалограммы (ЭЭГ) от возрастной нормы, причем повышение частоты и длительности пользования Интернетом коррелирует с увеличением в ЭЭГ медленных волн, что свидетельствует об ухудшении функционального состояния мозга, снижении уровня бодрствования и активности.

Родителям на заметку   Минздрав России подготовил рекомендации о безопасном использовании смартфонов.

Некоторые рекомендации:

• выбирать модели с более низким уровнем излучения (показатель SAR в паспорте устройства);
• минимизировать разговоры по мобильному в экранированных помещениях (подземные переходы, метро) и движущемся транспорте;
• при разговоре подносить телефон к уху только после установления контакта с абонентом;
• во время разговора держать телефон на удалении от головы, разговаривать по нему с помощью громкой связи или наушников;
• ограничивать длительность разговоров по телефону (без использования громкой связи и наушников) до 2 минут разово, соблюдать минимальную паузу между звонками не менее 15 минут;
• не использовать мобильный телефон в школе, кроме экстренных случаев для связи с родителями;
• во время сна выключать телефон или держать его на расстоянии двух метров от головы;
• не носить телефон рядом с телом, лучше делать это в сумке или рюкзаке.

Также специалисты рекомендуют не читать в мобильном телефоне учебные тексты, во время выполнения домашнего задания отключать звук уведомлений и убирать телефон из поля зрения. Использовать приложения родительского контроля над устройством ребенка.

Ещё больше полезной информации — здесь  https://www.garant.ru/news/1754858/