Здоровье – это та ценность, которой человека наделила природа. Именно от него зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни. Но в условиях вечного нехватки времени, стрессов, отсутствия движения, небрежного отношения к своему питанию человек бездумно растрачивает свой потенциал. Для заострения внимания на проблемах здоровья человечества и был создан праздник День здоровья.

Всемирный день здоровья проводится каждый год 7 апреля, в день рождения ВОЗ — Всемирной Организации Здравоохранения. Этот праздник отмечают, начиная с 1950 года.       Апрель не зря выбран для проведения праздника. Этот радостный весенний месяц символизирует пробуждение весны, надежду на лучшее, несет светлое и жизнеутверждающее начало.

В наши дни все больше людей занимаются спортом и туризмом, активны, пристально следят за собственным здоровьем. В то же время существует и другая крайность — многие увлекается самолечением, ведут малоподвижную жизнь. Поэтому современному человеку так важно соблюдать хотя бы элементарные навыки — делать утреннюю зарядку, по возможности ходить пешком.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала список рекомендаций для поддержания здоровья и продления жизни.

Он включает в себя такие советы:

• для тренировки головного мозга изучать иностранные языки, разгадывать кроссворды, вычислять в уме;
• для замедления процесса возрастных изменений в мозгу, активизации системы кровообращения заниматься деятельностью, приносящей радость, то есть иметь работу по душе — это помогает выглядеть моложе и долгие годы поддерживать активность и хорошее настроение;
• не переедать, дневной рацион должен содержать примерно 1200 килокалорий, употреблять полезные продукты, содержащие витамины и микроэлементы согласно возрастным потребностям; — вести активную осознанную жизнь, иметь собственный взгляд на все во избежание депрессии и уныния;
• постараться найти себе любимого человека и создать пару — гормоны счастья эндорфины укрепляют иммунитет;
• регулировать обмен веществ сном в прохладном помещении с температурой не выше 17-18 градусов;
• как можно чаще двигаться, чтобы продлить жизнь;
• не пытаться постоянно сдерживаться и подавлять негативные чувства — люди, которые сохраняют все проблемы внутри себя, больше подвержены различным заболеваниям, включая онкологические.

На наше здоровье влияет оптимальное соотношение труда и отдыха, включающего двигательную активность и интеллектуальную нагрузку. Люди, занятые умственным трудом, во время отдыха нуждаются в физической встряске, тем же, у кого тяжелая физическая работа, показаны интеллектуальные разминки.

Распорядок дня очень важен. Даже самый бешеный ритм жизни непременно обязан включать периоды труда и отдыха, полноценного сна. Особенно важен нормальный сон, не менее восьми часов. Регулярное недосыпание — прямой путь к болезням. За час до «отбоя» требуется прекратить любую работу — как физическую, так и умственную — во избежание бессонницы. Укладываться спать следует в одни и те же часы в хорошо проверенной комнате не раньше, чем через 2 часа после ужина.

Одно из самых главных средств укрепления здоровья — посильная физическая нагрузка. Даже если заниматься гимнастикой всего 20 минут в день, польза будет неоценимой. Для укрепления опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем полезны подвижные игры, гимнастика, легкая атлетика.

От лишнего веса помогает избавиться быстрая ходьба или легкий бег. Соразмерные физические нагрузки необходимы и для пожилых людей, у которых при недостаточной активности возникает ожирение и возрастает риск сахарного диабета.

В День здоровья желаем вам быть всегда в форме, питаться вкусными и полезными продуктами, не забывать о движении. Верьте в себя, любите спорт и приложите все силы для работы над собой. Ежедневно закаляйте характер и открывайте интересные возможности здоровой жизни.

Дорогие наши читатели и посетители сайта! В связи с распространением инфекционного  заболевания COVID‑19 призываем Вас, тщательней  заботиться о своем здоровье и здоровье своих близких. Соблюдайте все установленные правила защиты от коронавируса и условия самоизоляции.

Так как коронавирус – заболевание, влияющее на дыхательную систему человека, предлагаем вам уделить внимание упражнениям для дыхательной системы.

Первое упражнение для профилактики коронавируса

• Упритесь руками в колени
• Сделайте плавный вдох через нос
• Сделайте резкий выдох через рот, втягивая живот
• Повторите 10 раз

Второе упражнение для профилактики коронавирус

• Большим пальцем руки закройте правый носовой ход
• Сделайте вдох через левый носовой ход
• Отпустите большой палец
• Закройте левый носовой ход средним пальцем
• Сделайте выдох через правый носовой ход
• Повторите упражнения 10 раз

Наше здоровье бесценно. Его не купишь ни за какие деньги. В этот праздничный день стоит вспомнить, что здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние нашей души. Поэтому желаем обрести единение между телом и духом, найти взаимопонимание с самим собой и другими людьми. Будьте здоровы!

Библиотекарь

Потапова Т.Н.

День здоровья "Будь здоров"

Здоровье – это та ценность, которой человека наделила природа. Именно от него зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни. Всемирный день здоровья проводится каждый год 7 апреля, в день рождения ВОЗ - Всемирной Организации Здравоохранения.

3 Photos

Международный женский день – это праздник весны, женской красоты, нежности, душевной мудрости и внимания к женщине. Это праздник любви и уважения к прекрасной половине человечества.
Праздник возник в далеком прошлом и тесно переплетен с непрекращающейся борьбой женщин многих поколений за равноправие с мужчинами. Женский день учредили как международный по предложению немецкой коммунистки Клары Цеткин на форуме женщин в Копенгагене в 1910 году, на котором присутствовали более сотни активисток из разных стран мира. Женщины из разных стран в Международный женский день, начиная с 1911 года, проводили митинги и шествия, чтобы обратить внимание общественности на свои проблемы и устранить гендерное неравенство.
Международный женский день 8 Марта с 1965 года стал праздником и нерабочим днем в СССР, в соответствии с Указом Президиума Верховного Совета. С годами праздник потерял политическую окраску и стал просто Международным женским днем – 8 Марта.
По доброй традиции библиотека им. И.М. Лаврова совместно с ТОС «Гаранинский» для милых дам в преддверии праздника распахнули двери музыкальной гостиной «Ах, какие женщины». В уютном читальном зале библиотеки гостей ждал самый настоящий концерт от фольклорного ансамбля российских немцев НО РНД «Begeisterung».
Фольклорный ансамбль исполнил всем знакомые и любимые песни, создающие весеннее, праздничное настроение. Гости с удовольствием подпевали таким песням, как «Живет моя отрада», «Ах, мамочка», «Мы на лодочке катались» и с интересом слушали такие музыкальные композиции как, «Чилита», «Лайтидалала» и другие. Изюминкой праздничной программы стало то, что песни исполнялись на двух языках русском и немецком.

Зарядившись отличным настроением, гости от всего сердца благодарили за подаренный музыкальный вечер.

Зав.библиотекой

Ольга Потапова

Музыкальная гостиная «Ах, какие женщины»

По доброй традиции библиотека им. И.М. Лаврова совместно с ТОС «Гаранинский» для милых дам в преддверии праздника распахнули двери музыкальной гостиной «Ах, какие женщины». В уютном читальном зале библиотеки гостей ждал самый настоящий концерт от фольклорного ансамбля российских немцев НО РНД «Begeisterung».

33 Photos

Читая Чехова, я смеюсь, радуюсь, восхищаюсь…

Вот определение таланта.

Лев Толстой

В этом году мы все с большой радостью и удовольствием отмечаем 160 лет со дня рождения Антона Павловича Чехова. В русской литературе есть много имен заслуживающих особого доверия, величия, трепетного читательского отношения и огромного внимания простого «народного» читателя и имя Чехова стоит во главе этого списка. Огромный мир Чеховских героев и персонажей, а их у автора насчитывается около 8000, показывает нам нас самих и даже спустя столетия мотивы и сюжетные линии его произведений, мораль рассказов и злободневная сатира и юмор остаются актуальными. Тонкий, ироничный, красочный мир произведений Чехова целиком и полностью захватывает каждого из нас, будь то проза или драматургия. Его великие «Чайка» и «Дядя Ваня», «Вишневый сад» и «Три сестры» на протяжении последних ста лет являются украшением многих театральных сцен мира. Чехов – талант признанный и, пока еще, никем не превзойденный. И чтобы еще раз убедиться в величии автора, его актуальности и таланте мы, библиотека им. И. М. Лаврова пригласили к себе в гости на литературный час учащихся 8 «б» и 8 «в» классов школы №167. 

Наш литературный час, посвященный творчеству Антона Павловича, мы решили сделать необычным. Сперва ребятам была показана презентация, посвященная биографическим вехам из жизни писателя – его детским годам, обучению в МГУ,  близким друзьям и, конечно же, творческой деятельности – первым прозаическим опытам и драматургии. А во второй части нашего литературного часа школьников ожидала занимательная и интересная игра. Путешествуя по ярким и выразительным мирам Чеховских рассказов – «Толстый и Тонкий», «Хирургия», «Лошадиная фамилия», «Пересолил» и др. ребята знакомились не только с историей персонажей, делами и бытом того времени, но и открывали для себя основную мораль и замысел автора. Чинопочитание, хамелеонство, подхалимство, глупость и скупость – основные пороки, которые высмеивал в своем творчестве Антон Павлович Чехов, по замечанию ребят – остаются и до сих пор актуальной и злободневной темой.

Литературный час пролетел незаметно весело и интересно. Кто-то вспомнил старые произведения из школьной программы, а кто-то узнал что-то новое и о самом юбиляре и о его творчестве. Мы же рады, что смогли встретить у себя в библиотеке ребят и рассказать им об уникальном наследии великого русского классика – Антона Павловича Чехова.

Библиотекарь

Виталий Шатовкин.

Герои Чеховских рассказов

В этом году мы все с большой радостью и удовольствием отмечаем 160 лет со дня рождения Антона Павловича Чехова. В русской литературе есть много имен заслуживающих особого доверия, величия, трепетного читательского отношения и огромного внимания простого «народного» читателя и имя Чехова стоит во главе этого списка. Огромный мир Чеховских героев и персонажей, а их у автора насчитывается около 8000, показывает нам нас самих и даже спустя столетия мотивы и сюжетные линии его произведений, мораль рассказов и злободневная сатира и юмор остаются актуальными.

28 Photos

Русский язык

Язык, великолепный наш язык.
Речное и степное в нем раздолье,
В нем клекоты орла и волчий рык,
Напев, и звон, и ладан богомолья.

В нем воркованье голубя весной,
Взлет жаворонка к солнцу — выше, выше.
Березовая роща. Свет сквозной.
Небесный дождь, просыпанный по крыше.

К. Бальмонт.

Русский язык и русская речь являются не только фундаментальными категориями государственности в нашей стране, но и одной из главных ценностей русского народа – его достоянием. Множество памятников культуры мирового масштаба созданы благодаря русскому языку, это и «Слово о полку Игореве», и «Война и мир», и удивительные и яркие произведения Александра Сергеевича Пушкина, и многое-многое другое. Русский язык – это не только устная речь, произведения литературы или отдельно взятые фразы и предложения. Это то, что связывает каждого из нас в единое целое, что дает нам право быть уникальным народом, гордится своей историей и культурой, но главное хранить из века в век и передавать по наследству этот огромный, яркий и живой мир. В преддверии Международного дня родного языка, библиотеку им. И. М. Лаврова посетили учащиеся 5 класса, 11 гимназии, чтобы принять участие в познавательной игре «Как чудесен наш родной язык». 

Наша встреча началась с небольшого экскурса в историю развития русского языка и его положению в сегодняшнем мире. Школьники узнали, откуда берет начало русский язык, в каких древних языках и диалектах содержатся его корни, о том, что восточнославянские языки, в частности – белорусский и украинский – это языки родственные русскому. О том, что русский язык это не только язык граждан России, но и международный язык на котором говорят ученые и дипломаты, политики и люди искусства, а сам он входит в число наиболее употребляемых языков мира. А после небольшой презентации, разделившись на две команды «Пушкинцы» и «Гоголь-моголь» мы приступили к самой интересной части нашей встрече. Выполняя различные задания, связанные с родным языком – его правилами, особенностями и нюансами школьники открывали для себя что-то новое. «Орфоэпическая разминка», где нужно было правильно расставить ударения и «Волшебные слова», которые вносят в нас культуру речи и вежливое общение. «Весёлая равнобуквица» с её пантограммами, и «Одинаковые, но такие разные» омонимы – все эти задания помогли нашим гостям убедиться  в том, что русский язык и родная речь – это очень удивительный и яркий мир со своим сложным и красивым мироустройством. Очень быстро, увлеченно и радостно пролетели полтора часа нашей игры. Команды соревновались между собой, получая за каждое выполненное задание заветные баллы. И казалось бы, что с заметным преимуществом в нашей встрече лидирует «Гоголь-моголь», но в итоге победила – нет, не дружба, а как заметили сами ребята – победил Русский язык. 

Мы благодарны учащимся 11 гимназии за этот радостный и познавательный праздник Родного языка, который мы провели совместно. И нам хочется надеяться на то, что эта встреча действительно позволила окунуться им в уникальный, яркий и необычайный мир Русского языка.

Библиотекарь

Виталий Шатовкин

Как чудесен наш родной язык

Русский язык и русская речь являются не только фундаментальными категориями государственности в нашей стране, но и одной из главных ценностей русского народа – его достоянием. Множество памятников культуры мирового масштаба созданы благодаря русскому языку, это и «Слово о полку Игореве», и «Война и мир», и удивительные и яркие произведения Александра Сергеевича Пушкина, и многое-многое другое. В преддверии Международного дня родного языка, библиотеку им. И. М. Лаврова посетили учащиеся 5 класса, 11 гимназии, чтобы принять участие в познавательной игре «Как чудесен наш родной язык».

32 Photos

Книга – верный,

Книга – первый,

Книга – лучший друг ребят.

Нам никак нельзя без книжки,

Нам никак нельзя без книжки! –

Все ребята говорят.

З. Бычков

Ожидание маленьких читателей – это всегда волнительный и радостный момент, особенно если эти читатели первый раз попали в удивительный и невероятно интересный мир библиотеки. Здесь невозможно предугадать реакцию младших школьников на огромное количество разноцветных книжных стеллажей, портреты пристально смотрящих авторов и ощущение доброй и сказочной тайны, но по опыту можно сказать одно – первое знакомство с библиотекой каждый раз происходит удивительно и необычно. В этот раз, солнечным, зимним январским днём к нам в гости на библиотечный урок – «Знакомство с библиотекой», заглянули учащиеся 1-го и 3-го классов, 11 гимназии «Гармония».    

Ребят ожидала экскурсионно-игровая программа знакомства с библиотекой им. И. М. Лаврова и наши старые знакомы мальчик Дима и его совенок Сычик. Дима и Сычик каждый раз помогают нам показать и рассказать ребятам, как устроена библиотека, что можно и что нельзя делать в этом удивительном и интересном «книжном доме», но главное помогают нам интересно и с пользой провести время. Их занимательная викторина-экскурсия, где они наглядно и увлекательно рассказывают школьникам как обращаться с книгами, как беречь их чтобы они не портились и радовали своих читателей. Увлекательные советы и подсказки Димы и Сычика – их вопросы, пословицы и напутствия помогают ребятам лучше освоиться в мире книг, узнать некоторые библиотечные премудрости и стать настоящими читателями. Викторина, вопросы и ответы, библиотечные тайны и подсказки не оставили никого из наших гостей равнодушными.   

После игровой программы и познавательной беседы мы познакомили школьников с абонементом и читальным залом, рассказали, как можно записаться в нашу библиотеку и договорились о новых встречах у нас, сказав, что будем рады видеть их всех в качестве наших читателей.

Библиотекарь

   Виталий Шатовкин

Знакомство с библиотекой

Ожидание маленьких читателей – это всегда волнительный и радостный момент, особенно если эти читатели первый раз попали в удивительный и невероятно интересный мир библиотеки. Здесь невозможно предугадать реакцию младших школьников на огромное количество разноцветных книжных стеллажей, портреты пристально смотрящих авторов и ощущение доброй и сказочной тайны, но по опыту можно сказать одно – первое знакомство с библиотекой каждый раз происходит удивительно и необычно.

28 Photos